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¿Qué hacer para lograr calidad de sueño?

MEJOR HORARIO PARA DORMIR
El conocido médico José Luis Pérez Albela aconsejó dormir antes de las 12 de la noche, porque así cada hora de sueño vale el doble, según han comprobado estudios con encefalogramas. ´Los que duermen pasada las 12, amanecen estreñidos y cansados´
BAÑO CALIENTE
Los baños con agua caliente durante la noche, quita el hambre falso que en realidad es cansancio, lo cual ayuda para un sueño placentero. Por las mañanas lo recomendable es una ducha fría, señaló el médico José Luis Pérez Albela
SÁBANAS Y PIJAMAS LIMPIAS
El médico José Luis Pérez Albela resaltó la importancia de que por lo menos una vez a la semana se cambien las sábanas y el pijama, porque eso transmite buenas vibraciones al cuerpo.
UN BUEN COLCHÓN
El médico José Luis Pérez Albela afirmó que la inversión más grande de la casa debería ser en el dormitorio, pintarlo de color tierra o rosado transmite buenas energías. Además, resaltó la importancia de tener un buen colchón, porque ´el 30 % de la vida nos la pasamos durmiendo´


Lograr calidad de sueño es súper importante para una vida más activa y saludable. Sin embargo, la exigencia laboral u otras demandas del día a día hacen que esto sea muy difícil de conseguir. 

El conocido médico José Luis Pérez Albela, quien en una anterior oportunidad dijo a RPP Noticias que dormir es más importante que comer, dio puntuales recomendaciones para aprovechar al máximo nuestras horas de sueño. 

Afirmó que la "inversión más grande de la casa debería ser el dormitorio", pues el 30 % de nuestra vida nos la pasamos durmiendo. 

Asimismo, explicó que hay horarios en los que nuestro sueño vale el doble. 

Comentó también que, según la NASA, la siesta debería ser de 26 minutos porque puede evitar infartos en gente adulta, depresiones y ayuda a arrancar la digestión.


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