Alimentos que debes comer después de entrenar para lograr más resultados

Si quieres ver resultados, luego de entrenar debes comer de forma saludable.

Alimentos que debes comer después de entrenar para lograr más resultados

Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y dependiendo de éste llevaremos a cabo una u otra dieta, pero el momento post entreno es clave si queremos complementar adecuadamente alimentación y ejercicio, pues es tras el esfuerzo cuando podemos ofrecer al cuerpo los nutrientes que precisamente necesita.

Además, después de entrenar nuestro cuerpo ha perdido líquido, minerales y electrolitos, por lo tanto, es fundamental reponerlos adecuadamente para promover una buena recuperación.

También si queremos ganar masa muscular debemos ingerir alimentos ricos en proteínas y con un mínimo de hidratos simples después de entrenar para propiciar la utilización de aminoácidos por nuestro cuerpo y estimular la hipertrofia o síntesis de proteínas musculares.

Qué comer después de entrenar si buscas ganar músculo

1 vaso de leche y plátano maduro.

1 vaso de leche con una cucharada de cacao.

Zumo de naranja con una medida de polvo de proteínas.

yogur con avena y miel.

Qué comer después de entrenar si buscas quemar grasas

1 manzana con piel.

1 yogur desnatado con frutas frescas.

1 vaso de leche desnatada con 5 nueces o 10 almendras.

1 vaso de leche desnatada con avena sin azúcar añadido.

1/2 bocadillo de pan integral con queso fresco bajo en grasas y tomate.

Otros alimentos que puedes consumir

Nueces

Almendras

Fruta

Queso

Jamón

Cereales

Leche 

Yogur