La infalible: dieta de la vitamina E
Para conseguir un pelo con mucho más cuerpo, una piel más luminosa y mayor vitalidad, no dude en hacer la dieta de la vitamina E que consigue todo esto y mucho más. Disfrute del plan propuesto de comidas que le vamos a dar a continuación y note en tan solo dos semanas sus efectos.
De lunes a domingo
- Cada lunes para desayunar tome un jugo natural de naranja y de zanahoria con una cuchara de levadura de cerveza y otra de germen de trigo, junto con un té o un café y una tostada de pan integral con mermelada, preferiblemente sin azúcar.
A la hora del almuerzo, opte por 150 gramos de pescado asado al horno con un poco de jugo de limón y aceite de oliva y una ensalada a su gusto.
Para cenar, otra ensalada fresca de cebolla y betarraga junto con un muslo de pollo sin piel cocido y una manzana.
- El martes debe realizar el mismo desayuno que el lunes pero en este caso en vez de una tostada, deberá cambiarla por un vaso de leche sin lactosa y unos cereales integrales sin azúcar.
En el almuerzo tome un puré de verduras y un filete de carne a la plancha condimentado con un poco de finas hierbas.
A la hora de la cena prepare 70 gramos de arroz y alíñelo con una cuchara pequeña de aceite de oliva, un poco de queso rallado y lechuga. De postre coma una pera.
- El miércoles realice el mismo desayuno que el lunes y a la hora del almuerzo prepárese un poco de fideos sancochados acompañado con verduras que puede aliñar con aceite de oliva y unas hojas de albahaca fresca.
A la hora de cenar tome unos espárragos blancos que puede aliñar con hierbas aromáticas y limón, junto con un huevo cocido y una pera de postre.
- El jueves en el desayuno sustituya la tostada por 30 gramos de queso fresco tierno y consuma el resto de igual manera.
Para almorzar tome una ensalada de tomates, choclo y atún condimentada con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón.
Para cenar, una tortilla a la que puede añadirle un poco de cebolla o algún tipo de hierbas. De postre una manzana asada al horno.
- El viernes realice el mismo desayuno que el lunes y el miércoles y a la hora de almorzar prepare un pollo sin piel y asado que puede aderezar con un poco de sal. También prepárese un plato de vainitas verdes cocidas y aliñadas con limón y aceite de oliva.
Para cenar un consomé de verduras y un filete de pescado hervido que puedes aderezar con unas gotas de limón.
- El sábado realice el mismo desayuno que el martes y en el almuerzo tome 100 gramos de carne de cordero en su jugo asada al horno y una ensalada fresca de tomate y lechuga aliñada con aceite de oliva.
Para cenar, un filete de pollo preparado a la plancha y una guarnición de verduras. De postre una ración de piña fresca.
- El domingo tome el mismo desayuno que el lunes, el miércoles y el viernes y para almorzar hágase un filete de pescado al horno junto con una ensalada de pimientos verdes y rojos asados aliñada con ajo y aceite de oliva.
A la hora de la cena tome un consomé de verduras y dos lonjas de jamón o incluso de jamón serrano.
De lunes a domingo
- Cada lunes para desayunar tome un jugo natural de naranja y de zanahoria con una cuchara de levadura de cerveza y otra de germen de trigo, junto con un té o un café y una tostada de pan integral con mermelada, preferiblemente sin azúcar.
A la hora del almuerzo, opte por 150 gramos de pescado asado al horno con un poco de jugo de limón y aceite de oliva y una ensalada a su gusto.
Para cenar, otra ensalada fresca de cebolla y betarraga junto con un muslo de pollo sin piel cocido y una manzana.
- El martes debe realizar el mismo desayuno que el lunes pero en este caso en vez de una tostada, deberá cambiarla por un vaso de leche sin lactosa y unos cereales integrales sin azúcar.
En el almuerzo tome un puré de verduras y un filete de carne a la plancha condimentado con un poco de finas hierbas.
A la hora de la cena prepare 70 gramos de arroz y alíñelo con una cuchara pequeña de aceite de oliva, un poco de queso rallado y lechuga. De postre coma una pera.
- El miércoles realice el mismo desayuno que el lunes y a la hora del almuerzo prepárese un poco de fideos sancochados acompañado con verduras que puede aliñar con aceite de oliva y unas hojas de albahaca fresca.
A la hora de cenar tome unos espárragos blancos que puede aliñar con hierbas aromáticas y limón, junto con un huevo cocido y una pera de postre.
- El jueves en el desayuno sustituya la tostada por 30 gramos de queso fresco tierno y consuma el resto de igual manera.
Para almorzar tome una ensalada de tomates, choclo y atún condimentada con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón.
Para cenar, una tortilla a la que puede añadirle un poco de cebolla o algún tipo de hierbas. De postre una manzana asada al horno.
- El viernes realice el mismo desayuno que el lunes y el miércoles y a la hora de almorzar prepare un pollo sin piel y asado que puede aderezar con un poco de sal. También prepárese un plato de vainitas verdes cocidas y aliñadas con limón y aceite de oliva.
Para cenar un consomé de verduras y un filete de pescado hervido que puedes aderezar con unas gotas de limón.
- El sábado realice el mismo desayuno que el martes y en el almuerzo tome 100 gramos de carne de cordero en su jugo asada al horno y una ensalada fresca de tomate y lechuga aliñada con aceite de oliva.
Para cenar, un filete de pollo preparado a la plancha y una guarnición de verduras. De postre una ración de piña fresca.
- El domingo tome el mismo desayuno que el lunes, el miércoles y el viernes y para almorzar hágase un filete de pescado al horno junto con una ensalada de pimientos verdes y rojos asados aliñada con ajo y aceite de oliva.
A la hora de la cena tome un consomé de verduras y dos lonjas de jamón o incluso de jamón serrano.
Beneficios de la vitamina E
Descubra los innumerables beneficios que le puede suponer hacer la dieta de la vitamina E, con la que además de sentirse llena de vitalidad conseguirá ver cómo día a día su aspecto exterior va mejorando.
Esta dieta conocida como la de la vitamina E resulta muy importante en cualquier régimen de adelgazamiento ya que ayuda muy bien a metabolizar las grasas mientras que incrementa la efectividad del oxígeno, favorece a todas aquellas mujeres que se encuentran embarazadas o que tienen problemas con su menstruación, a la vez que es de suma importancia para el sistema nervioso de cualquier persona.
Para todas aquellas personas que sufren de problemas en su circulación sanguínea y de várices también resulta muy útil, además de participar en la pronta recuperación tras sufrir cualquier tipo de intervención de tipo quirúrgico.
Descubra los innumerables beneficios que le puede suponer hacer la dieta de la vitamina E, con la que además de sentirse llena de vitalidad conseguirá ver cómo día a día su aspecto exterior va mejorando.
Esta dieta conocida como la de la vitamina E resulta muy importante en cualquier régimen de adelgazamiento ya que ayuda muy bien a metabolizar las grasas mientras que incrementa la efectividad del oxígeno, favorece a todas aquellas mujeres que se encuentran embarazadas o que tienen problemas con su menstruación, a la vez que es de suma importancia para el sistema nervioso de cualquier persona.
Para todas aquellas personas que sufren de problemas en su circulación sanguínea y de várices también resulta muy útil, además de participar en la pronta recuperación tras sufrir cualquier tipo de intervención de tipo quirúrgico.
¿Dónde encontrarla?
La vitamina E se encuentra en las almendras; las naranjas, al igual que en los plátanos y en el brócoli; calabaza; atún; trigo; en la leche y en las nueces.
Es aconsejable consumir durante todos los días de la semana a media mañana tres nueces, ya que también este alimento presenta un valor nutritivo muy alto a la vez que su materia grasa cuenta con ácidos grasos insaturados.
La vitamina E se encuentra en las almendras; las naranjas, al igual que en los plátanos y en el brócoli; calabaza; atún; trigo; en la leche y en las nueces.
Es aconsejable consumir durante todos los días de la semana a media mañana tres nueces, ya que también este alimento presenta un valor nutritivo muy alto a la vez que su materia grasa cuenta con ácidos grasos insaturados.
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Saludos crema