Advierten que wi-fi trae serios riesgos para la salud y aconsejan apagarlo de noche

Advierten que wi-fi trae serios riesgos para la salud

La Organización para la Defensa de la Salud, la Fundación Vivo Sano y la Fundación para la Salud Geoambiental lanzaron en España una campaña nacional para retirar el wi-fi de los colegios, alertando sobre una serie de riesgos en la salud.

El abogado ambientalista, Agustín Bocos, dijo al diario La Vanguardia que el wi-fi emite radiaciones electromagnéticas a una potencia muy elevada. "Las consecuencias son nocivas para todos, pero en especial para los niños, más vulnerables porque están en pleno desarrollo", advirtió.

Además, Inglaterra, Francia y Suecia son algunos país en los que se está retirando el wi-fi. "Se está haciendo en escuelas, museos, bibliotecas y lugares públicos. La tecnología inalámbrica no está revisada por sanidad ni por ningún organismo que nos pueda decir qué potencia emite y cómo se controla esa emisión", refirió.

Por ello, planteó usar "cable" porque asegura que hay estudios que ya "relacionan la hiperactividad, las cefaleas y el mal dormir infantil con estas ondas". "Como mínimo se debe apagar en la noche el wi-fi hogareño", aconsejó.

El profesor de máster en Derecho Ambiental precisó que existe un informe público Bioiniciative, que resume más de 2 mil estudios internacionales, que vinculan la exposición prolongada a radiaciones electromagnéticas con ciertos tumores, según reporta Clarin.com

"La Organización Mundial de la Salud ha clasificado oficialmente este tipo de radiaciones como posible cancerígeno. No sabemos qué va a pasar, probablemente lo sepamos cuando las consecuencias sean irreversibles. La propia Unión Europea está instando a los estados a que reduzcan los niveles", acotó.

La infalible: dieta de la vitamina E

Enviado por Redactor el Jue, 21/08/2014 - 00:00.

Para conseguir un pelo con mucho más cuerpo, una piel más luminosa y mayor vitalidad, no dude en hacer la dieta de la vitamina E que consigue todo esto y mucho más. Disfrute del plan propuesto de comidas que le vamos a dar a continuación y note en tan solo dos semanas sus efectos.
De lunes a domingo
- Cada lunes para desayunar tome un jugo natural de naranja y de zanahoria con una cuchara de levadura de cerveza y otra de germen de trigo, junto con un té o un café y una tostada de pan integral con mermelada, preferiblemente sin azúcar.
A la hora del almuerzo, opte por 150 gramos de pescado asado al horno con un poco de jugo de limón y aceite de oliva y una ensalada a su gusto.
Para cenar, otra ensalada fresca de cebolla y betarraga junto con un muslo de pollo sin  piel cocido  y una manzana.
- El martes debe realizar el mismo desayuno que el lunes pero en este caso en vez de una tostada, deberá cambiarla por un vaso de leche  sin lactosa y unos cereales integrales sin azúcar.
En el almuerzo tome un puré de verduras y un filete de carne a la plancha condimentado con un poco de finas hierbas.
A la hora de la cena prepare 70 gramos de arroz y alíñelo con una cuchara pequeña de aceite de oliva, un poco de queso rallado y lechuga. De postre coma una pera.
- El miércoles realice el mismo desayuno que el lunes y a la hora del almuerzo prepárese un poco de fideos sancochados acompañado con verduras que puede aliñar con aceite de oliva y unas hojas de albahaca fresca.
A la hora de cenar tome unos espárragos blancos que puede aliñar con hierbas aromáticas y limón, junto con un huevo cocido y una pera de postre.
- El jueves en el desayuno sustituya la tostada por 30 gramos de queso fresco tierno y consuma el resto de igual manera.
Para almorzar tome una ensalada de tomates, choclo y atún condimentada con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón.
Para cenar, una tortilla a la que puede añadirle un poco de cebolla o algún tipo de hierbas. De postre una manzana asada al horno.
- El viernes realice el mismo desayuno que el lunes y el miércoles y a la hora de almorzar prepare un pollo sin piel y asado que puede aderezar con un poco de sal. También prepárese un plato de vainitas verdes cocidas y aliñadas con limón y aceite de oliva.
Para cenar un consomé de verduras y un filete de pescado hervido que puedes aderezar con unas gotas de limón.
- El sábado realice el mismo desayuno que el martes y en el almuerzo tome 100 gramos de carne de cordero en su jugo asada al horno y una ensalada fresca de tomate y lechuga aliñada con aceite de oliva.
Para cenar, un filete de pollo preparado a la plancha y una guarnición de verduras. De postre una ración de piña fresca.
- El domingo tome el mismo desayuno que el lunes, el miércoles y el viernes y para almorzar hágase un filete de pescado al horno junto con una ensalada de pimientos verdes y rojos asados aliñada con ajo y aceite de oliva.
A la hora de la cena tome un consomé de verduras y dos lonjas de jamón o incluso de jamón serrano.

Beneficios de la vitamina E
Descubra los innumerables beneficios que le puede suponer hacer la dieta de la vitamina E, con la que además de sentirse llena de vitalidad conseguirá ver cómo día a día su aspecto exterior va mejorando.
Esta dieta conocida como la de la vitamina E resulta muy importante en cualquier régimen de adelgazamiento ya que ayuda muy bien a metabolizar las grasas mientras que incrementa la efectividad del oxígeno, favorece a todas aquellas mujeres que se encuentran embarazadas o que tienen problemas con su menstruación, a la vez que es de suma importancia para el sistema nervioso de cualquier persona.
Para todas aquellas personas que sufren de problemas en su circulación sanguínea y de várices también resulta muy útil, además de participar en la pronta recuperación tras sufrir cualquier tipo de intervención de tipo quirúrgico.

¿Dónde encontrarla?
La vitamina E se encuentra en las almendras; las naranjas, al igual que en los plátanos y en el brócoli; calabaza; atún; trigo;  en la leche y en las nueces.
Es aconsejable consumir durante todos los días de la semana a media mañana tres nueces, ya que también este alimento presenta un valor nutritivo muy alto a la vez que su materia grasa cuenta con ácidos grasos insaturados.

Por qué se está acabando el agua

Por qué se está acabando el agua

Casi dos millones de personas se mueren al año por falta de agua potable. Y es probable que en 15 años la mitad de la población mundial viva en áreas en las que no habrá suficiente agua para todos.

Nuestro planeta contiene más de mil millones de billones de litros de H2O, pero poca se puede tomar.

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Más del 97% del agua en la Tierra es salada. Dos tercios del agua dulce está retenida en glaciares y capas de hielo polar. De lo que queda, la mayor parte está atrapada en el suelo o en acuíferos subterráneos.

Eso deja disponible para la mayoría de los seres vivos una fracción mínima.

Y la humanidad no sólo la necesita para tomar: casi todo lo que hace involucra al agua de alguna manera.

¿Cuánto usa usted?

Es difícil imaginarse cuán alto es el consumo individual, si uno sólo piensa en lo que toma o lo que gasta duchándose o lavando la ropa. Pero hay un uso "escondido": el agua que se necesita para cultivar la comida que comemos y hacer los productos que usamos y consumimos.

El total del requerimiento global de agua al año es de más de cuatro billones de litros al año, y las fuentes naturales del precioso líquido ya no dan abasto.

¿Cuánto gastamos con lo que hacemos y en producir lo que consumimos?

Tomar agua previene las enfermedades

Tomar agua previene las enfermedades

Consumir entre 1,5 y 2 litros al día, parte de la rutina.
Foto: Archivo EL TIEMPO

El líquido constituye entre el 50 y el 70 por ciento del peso corporal de un ser humano, además, el corazón y el cerebro son los que más lo requieren.

Está comprobado: el agua es la mejor bebida para la salud; no contiene azúcar, ni grasa y ayuda a los órganos a desarrollar sus funciones físicas y químicas correctamente.

De hecho, constituye entre el 50 y el 70 por ciento del peso corporal de un ser humano y, según la literatura que existe al respecto, el corazón y el cerebro son los que más requieren del líquido que, además, las personas consumen de tres formas.

Una es el agua al natural, como llega por el grifo o en botella desde manantiales y fuentes minerales. Otra, en bebidas frías o calientes preparadas y, por último, el agua que contienen los alimentos que se ingieren durante el día.

De esta manera, el cuerpo se hidrata manteniendo la salud física y mental todos los días.

Por eso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir, mínimo, entre 1,5 y 2 litros al día.

Incluso, es bueno tomarla antes y después de dormir, ya que el cuerpo humano la consume al realizar actividades como el funcionamiento de los órganos, reacciones químicas, la excreción de toxinas, la producción de saliva y la hidratación de la piel y las mucosas; también, al dormir ocho horas el organismo pierde líquido que debe recuperarse al despertar.

Según la Universidad de Barcelona, la deshidratación afecta diversas actividades intelectuales, especialmente la atención, la psicomotricidad y la memoria inmediata.

Esto sucede porque los cambios en la cantidad de sales y electrolitos corporales producidos por la falta de líquido pueden alterar la actividad cerebral y el correcto funcionamiento del organismo. De ahí la importancia de su consumo que, finalmente, se reflejarán en los siguientes beneficios:

Alivia el cansancio: al beber poca agua, el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre oxigenada a todos los órganos principales.

Mejora la digestión y el estreñimiento: es decir, se aumenta la tasa de metabolismo y, por lo tanto, los alimentos se descomponen más rápido y mejor. A esto hay que sumarle que aporta al correcto funcionamiento del intestino.

Alivia el dolor de cabeza: de hecho, en muchas ocasiones este es causado por falta de hidratación.

Para sentirse bien: al consumir suficiente agua el cuerpo se siente bien y con mayor energía, lo cual impactará en el estado de ánimo y en la productividad.

Ayuda a mantener el peso: el agua también ayuda a eliminar grasa y da sensación de llenura, lo que evita que las personas coman a deshoras.

Igualmente, es muy saludable para la dieta, pues no aporta calorías, no contiene grasa, ni azúcar.

Mantener una piel sana: el consumo de agua también ayuda a la hidratación, a la elasticidad y a la regeneración de los tejidos de la piel.

Esto se podrá apreciar a través de un aspecto suave y brillante; de hecho, es elemento vital en los tratamientos contra el acné, las cicatrices y el envejecimiento.

Cinco alimentos para sobrevivir

Cinco alimentos para sobrevivir en una isla desierta

Estos productos aportan al organismo todo lo que necesita. Para supervivientes... o gente con prisas en el supermercado

A los 74 años, Mahatma Gandhi sobrevivió 21 días a una pionera huelga de hambre durante la que solo se permitió beber pequeños sorbos de agua. La cifra no es casual. En biología, la regla de oro para la supervivencia se rige por el número tres: 3 minutos sin oxígeno, 3 días sin agua y 3 semanas sin comida. Sobrevivir por periodo indefinido con una variedad de alimentos limitada no debería suponer problema alguno.

Si usted fuera a parar a una isla desierta (cosas más raras se han visto), su supervivencia hasta ser rescatado solo dependería de la claridad mental, de la existencia de un riachuelo o manantial y de contar con alimentos que se basten, por sí solos, para aportar al organismo todo lo que necesita.

La doctora Carmen Martín, especialista en nutrición de la clínica Dray, nos da el top five de los superalimentos. “Si hubiera que estar bastante tiempo alimentándose tan solo de cinco alimentos habría que intentar cubrir todos los grupos alimenticios para encontrar un equilibrio”, dice.

1. Brócoli. Es fundamental incluir algún tipo de verdura. Los vegetales nos brindan una comida de baja densidad calórica, pero rica en minerales como hierro, cinc, fósforo, potasio, calcio, magnesio o cobre. “Se trata de micronutrientes imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo” añade la doctora Martín.

La OMS estimó en un estudio que el 2,4 % de las enfermedades en Europa iban directamente ligadas a un consumo insuficiente de verduras. La FAO, por su parte, señala la baja ingesta de vegetales como uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad en el mundo.

La dosis adecuada sería de 400 gramos al día de frutas y verduras. ¿Cumplimos con el objetivo? Los europeos consumen un promedio de 220 gramos al día de verdura. El país más reticente es Finlandia (195 gramos) y el más verdulero, Grecia (756 gramos). La dieta mediterránea vuelve a demostrar su supremacía. Todos los vegetales son válidos para mantenernos sanos, pero los defensores de las crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas) alegan su alto contenido en glucosinolatos, unos compuestos que metabolizan en el organismo en forma de isotiocianatos, de alto poder antioxidante.

El brócoli sería especialmente bien recibido en nuestra isla desierta, pues cuenta con los niveles más altos de glucosinolatos, además de su contenido en ácido fólico, cinc, hierro, vitamina K o calcio.

2. Carne roja de ternera. Como explica la doctora, “un porcentaje elevado de proteínas es imprescindible en cualquier dieta saludable”. La carne de ternera tiene un alto contenido en proteínas de alta cantidad, gracias a que contiene aminoácidos esenciales fundamentales que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí solo. “Es especialmente rica en hierro y cinc, que ayuda en el crecimiento y en el buen funcionamiento del sistema inmune. También contiene vitamina B12, necesaria para combatir la anemia, porque ayuda a formar glóbulos rojos sanos” añade Martín.

En un trabajo publicado por la Fundación Británica para la Nutrición, se señala que la carne roja es un elemento básico de la dieta a todas las edades y en todas las situaciones. “Ayuda a reducir la brecha entre las ingestas recomendadas de minerales esenciales y las tasas actuales”, describe el informe. Insiste también en sus propiedades a la hora de activar el sistema inmune y mejorar la función cognitiva.

3. Pan de molde. Aproximadamente un 55-60% de la energía diaria que necesitamos debe provenir de los carbohidratos. Y como recuerda la doctora Martín, "el pan es una fuente de energía muy importante, de muy fácil asimilación y pronta respuesta, lo que permite cubrir rápidamente las necesidades energéticas del organismo".

¿Por qué de molde? En la situación imaginaria que nos ocupa, labaguete recién hecha está descartada. El de molde contiene más azúcares y grasas, es cierto, pero son estos dos elementos que nunca están de más en situaciones límite.

Según una comparativa de calidad realizada por la OCU, en la que se analizaron en laboratorio 18 tipos de pan de molde blanco, el más “saludable” ha resultado ser el de la marca Bimbo. ¿El motivo? Es el único que utiliza aceite de oliva en su composición. De cara a aguantar fresco y blando durante más tiempo, se hizo con la victoria el de la marca Eroski. También sacan notable alto el pan de molde familiar de Día y Carrefour.

4. Leche. La doctora Martín opina que sería importante incluir los lácteos en la lista de supervivencia, ya sea leche, queso o yogur. “El calcio que contienen los productos lácteos regula la acidez gástrica y fortalece los huesos, gracias a su contenido en vitamina A y D. Además, controla el colesterol malo, ya que determinados productos lácteos contienen fitoesteroles vegetales que disminuyen dichas grasas”, defiende la experta.

Los debates sobre el consumo de leche de vaca aún no han cesado. Los más extremistas se refieren a ella como a un “veneno letal”. La Organización Mundial de la Salud ha zanjado la discusión señalándola como alimento indispensable para una vida saludable y recomienda beber entre 150 y 170 litros al año.

5. Manzana. La fruta es un elemento indispensable en la dieta. Proporciona mucha energía y mantienen el cuerpo hidratado. Puestos a elegir, la doctora señala la manzana, la pera, el albaricoque o los frutos rojos como las mejores opciones, porque tienen una cantidad de vitaminas elevada pero un índice glucémico razonablemente bajo.

El famoso dicho An apple a day keeps the doctor away [Una manzana al día te mantiene alejado del médico] es absolutamente cierto. En el año 2010, se descifró el genoma de esta fruta y se le descubrieron habilidades nuevas. Fibra, vitamina A, B12, hierro, calcio, potasio, fósforo o magnesio aminoácidos esenciales son solo algunos de sus componentes. Hay 7.500 variedades de manzana en todo el mundo. Pero podrían resumirse en amarilla, verde y roja. ¿Cuál es más completa a nivel nutricional? En cuanto a porcentajes de fibra y vitamina C, despunta la amarilla. La verde es más calórica (41,5 calorías); y la roja, más ligera (37 calorías).

El uso de celulares y el creciente estrés por estar siempre conectados

El uso de celulares y el creciente estrés por estar siempre conectados

Kevin Holesh (izquierda) estaba tan preocupado por su adicción al celular que creó una aplicación para monitorear su uso.

Está de vacaciones pero de forma subrepticia revisa sus correo de trabajo cuando se levanta.

Se pone ansioso si no hay conexión inalámbrica en el hotel o si su celular no tiene señal en la montaña.

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Se inquieta si su teléfono tiene la batería baja y en silencio se preocupa de que las cosas no estarán bien en la oficina durante su ausencia.

Esos son las típicas señalas del estrés de estar “siempre encendido”, inducido por la adicción al teléfono inteligente.

Para algunas personas, los aparatos portátiles que se conectan han sido una liberación de las restricciones de los horarios fijos de oficina. La flexibilidad les ha dado más autonomía sobre su vida laboral y les permitió pasar más tiempo con sus amigos y familias.

Para muchas otras, sin embargo, los teléfonos inteligentes se han convertido en unos tiranos en los bolsillos, que nunca permiten desconectarse, relajarse y recargar baterías.

Y muchos analistas están cada vez más preocupados por el síndrome.

Cuestión de equilibrio

Kevin Holesh, un programador que vive en Pittsburgh, EE.UU. estaba tan preocupado porque, al pasar demasiado tiempo con su iPhone, estaba ignorando a su familia y amigos. Por ello desarrolló una aplicación llamada Moment para monitorear el uso del aparato.

Muchas personas revisan el celular al apenas despertarse y justo antes de acostarse.

La aplicación le permite a los usuarios ver cuánto tiempo están gastando con el celular y emite advertencias cuando se rompen límites autoimpuestos.

“El objetivo de Moment es promover un equilibrio en su vida”, explica su página de internet. “Un rato en su teléfono, un rato libre disfrutando el amor de su familia y sus amistades”.

Y algunos empleadores están reconociendo que lograr el balance entre el trabajo y la vida personal no es siempre fácil.

Por ejemplo, el fabricante de autos alemán Daimler recientemente introdujo una opción para que los correos enviados a los empleados durante sus vacaciones se borren automáticamente. Esto, en reconocimiento de que quizás no tengan la voluntad de desconectarse del trabajo.

El mensaje que recibe la persona que envía el correo es similar al siguiente: “Estoy de vacaciones. No puedo leer su correo electrónico. Su correo están siendo borrado. Por favour contacte a Hans o Monika si es algo realmente importante o vuelva a enviar el correo cuando yo esté de vuelta en la oficina. Danke Schön.

“Siempre con estrés”

La doctora Christine Grant, especialista en Psicólogía Laboral de la Universidad de Coventry, le dijo a la BBC que “los impactos negativos de esta cultura de estar 'siempre encendido' es que su mente nunca descansa, no le está dando tiempo a su cuerpo de recuperarse, de manera que siempre está con estrés”.

“Y entre más cansancio y estrés tengamos, más serán los errores que cometamos. Tanto la salud física como la mental pueden verse afectadas”.

Los expertos dicen que un creciente número de personas manifiestan estar con estrés por estar "siempre encendidos".

Argumenta Grant que la posibilidad de estar conectados a la oficina desde cualquier lugar del mundo está alimentando inseguridades profundamente arraigadas.

“Hay una enorme ansiedad sobre renunciar a tener control”, señala. “En mi investigación encontré una cantidad de gente que estaba agotada porque estaban viajando acompañados de la tecnología todo el tiempo, sin importar el huso horario donde se encontraban”.

Las mujeres, en particular, eran más propensas a trabajar un día completo en la oficina, llegar a la casa para hacer la merienda y cuidar a los niños, y luego trabajar en la noche antes de irse a la cama.

“Este turno triple puede tener un impacto bastante grande en la salud”, señala Grant.

El doctor Alasdair Emslie, presidente de la Sociedad de Medicina Laboral del Reino Unido está de acuerdo. “Cada año cerca de 400.000 personas reportan que el estrés relacionado con el trabajo está enfermándolos”.

“Los cambios en la tecnología son un factor que contribuye, especialmente si esto hace que los empleados sientan que no pueden soportar las crecientes demandas o si tienen menos control en el manejo de su cantidad de trabajo”.

Parálisis en toma de decisiones

Según el regulador de telecomunicaciones británico (Ofcom, por sus siglas en inglés) desde 2010 el consumo total de medios de comunicación en el Reino Unido se elevó de 8 horas y 48 minutos al día a más de 11 horas, en gran parte gracias al aumento de uso de los teléfonos inteligentes.

Psiquiátras en Singapur están haciendo campaña para que la adición a la internet sea reconocida oficialmente como un trastorno.

Son más horas consumiendo medios de comunicación que durmiendo.

Y a medida que aumenta el número de teléfonos inteligentes conectados, se incrementa tambié la información a la disposición de los usuarios.

Esto está llevando a una especie de parálisis en la toma de decisiones, argumenta Michael Randell socio para la empresa consultora de servicios profesionales PwC

“Está creando más estrés en la oficina porque la gente tiene que abarcar una variedad de informaciones y comunicaciones mayor y es difícil manejarlo todo”.

"En la práctica hace más dificil la toma de decisiones y muchos se están volviendo menos productivos porque están abrumados y sienten que nunca se pueden escapar de la oficina”.

El informe de PwC, "El Futuro del Trabajo, un viaje a 2022" incluyó entrevistas con 50.000 trabajadores de todo el mundo.

Segun Rendell, “la fuerza laboral británca no es más productiva que antes, a pesar de que tenemos todas esta conectividad y toda esta información".

¿Día laboral?

Si usted revisa sus correos de trabajo mientras se ducha, puede que tenga un problema...

Por otra parte el hecho de que la tecnología hace menos clara la distinción entre trabajo y ocio no es solo un tema de condiciones de trabajo para los empleados.

También hay consecuencias potenciales serias para las compañías que tienen que ver con el cumplimiento de la las regulaciones laborales y directices como el número de horas límites en la semana para los trabajadores.

Y el no tener tiempo para desconectarse también pone presión adicional sobre los departamentos de informática de las corporaciones, apunta SolarWinds, una compañía de manejo de software.

El personal depende más en las aplicaciones de trabajo, pero se vuelve cada vez más intolerante cuando las cosas no funcionan.

Según su investigación, más de las mitad de los trabajadores sienten que se espera que trabajen más rápido y que tienen que cumplir las fechas límites a mayor velocidad, como resultado de esta nueva capacidad de estar conectados, mientras que casi la mitad consideran que sus empleadores esperan tenerlos a su disposición a cualquier hora, en cualquier lado.

Manejar la carga

Por supuesto que las empresas de teléfonos celulares y otras compañías de tecnología argumentan que la conectividad móvil es enteramente beneficiosa y muchos jóvenes, empleados de oficina y trabajadores autónomos estarían de acuerdo con eso.

"Teléfonos inteligetes y tabletas.. permiten un trabajo ágil y flexible que beneficia tanto a los empleadores como a los empleados”, señala Grahan Lond, vicepresidente del equipo de negocios de empresa de Samsung Reino Unido.

Mientras que Chros Kozup, director de Aruba Networks, proveedor en soluciones de acceso de red de última generación para la empresa móvil, apunta que "de un estudio que hicimos con The Future Laboaratory se deduce que esta idea de estar 'siempre encendido' y conectado está, de hecho, ayudando a los empleados a equilibrar su trabajo y su vida personal".

La clave es hacer que esta nueva flexibilidad trabaje para usted y ser disciplinado sobre el uso de su teléfono inteligente.

Así que si está listo para irse a la playa, coloque su aviso de “fuera de la oficina” en los correos electrónicos, ponga su teléfono fuera de su alcance cuando se vaya a la cama y tómense en serio la recomendación de la doctora Grant: “Casi nunca es usted la única persona que puede resolver un problema”.

7 razones por las cuales el humor es la clave del éxito profesional

7 razones por las cuales el humor es la clave del éxito profesional

El humor es una cualidad inestimable que poseen los mejores líderes. Simplifica la vida profesional y puede revelarse en ser una ventaja no despreciable para tu carrera. ¿Dudas de la importancia del humor en el trabajo? Echa un vistazo a estas 7 razones por las cuales el humor es la clave del éxito profesional.

1. La gente aprecia trabajar contigo

La gente quiere trabajar contigo por les agradas. Pasamos suficientemente tiempo en la oficina para querer evitar los colegas aguafiestas. El humor es una excelente herramienta para ganarse el cariño de los colegas en la oficina.

2. El humor es un poderoso antiestrés

El humor tiene un efecto “triple acción”, te permite cambiar tu visión sobre un problema que te causa estrés, te proporciona una respuesta emocional a este problema, así como una respuesta física ya que reírse relaja el cuerpo.

3. El humor humaniza

Los chistes permiten poner a todos los empleados y los jefes al mismo nivel, de reunirlos y de recordar que al final somos todos iguales.

4. El humor pone cómodo

Bien utilizado, el humor puede derribar las barreras y tensiones. El humor permite también neutralizar los conflictos en el trabajo, ofreciendo otra posibilidad frente a la agresividad.

5. El humor ayuda a construir la confianza

El humor revela la auténtica personalidad de las personas que se disimulan debajo de una máscara profesional. Revelar esta personalidad instaura un clima de confianza entre ti y tu interlocutor.

El humor es también visto como una señal de inteligencia. Todo esto permite facilitar tus relaciones profesionales lo cual es fundamental para tu carrera.

6. El humor incentiva el ánimo

A escoger, todos preferimos divertirnos en el trabajo. Si el ambiente en la oficina es divertido y favorece el humor, los empleados ya no vendrán a trabajar desanimados.

7. El humor aumenta la productividad

El humor crea un ambiente más optimista y alienta las interacciones y el brainstrorming. Y esto, aumenta la productividad de los trabajadores. Además, si el ambiente es agradable, te sentirás más apasionado por tu trabajo, así, estarás más entusiasta y riguroso.

El humor siempre cae bien. Debes recordar que uno debe siempre reírse con la persona y no de la persona. Además, no olvides que todo en exceso es malo así que cuida tu imagen y mantente serio en tus compromisos.

¿Qué chiste usas para romper el hielo?

Cinco formas de gestionar el aprendizaje mediante comunidades virtuales 2.0

Entre las funciones que las redes sociales corporativas tienen en las organizaciones está crear aprendizaje social. Y el aprendizaje organizativo deviene cada vez más estratégico como palanca de innovación.

En la actualidad se habla que el aprendizaje obedece a la regla 60/30/10. Se dice que el 60% del aprendizaje se obtiene en el puesto de trabajo, en el día a día; el 30% es aprendizaje social, es decir, que lo obtenemos relacionándonos con otras personas, observando, preguntando; y el 10% restante es aprendizaje formal mediante métodos establecidos por la empresa: aula,elearning, etc.

Sin importar el tipo de empresa ni el tamaño del área, sin pedir permiso a Recursos Humanos o la Dirección General, sin que en muchos casos haya una “metodología precisa” que aplicar, muchos responsables, mandos y directivos instaurarán técnicas de aprendizaje social en sus equipos. En la era social, el 30% de este aprendizaje se multiplicará y alcanzará el 40%-50% de nuestra forma de adquirir conocimientos.

Esto se realizará mediante la creación de comunidades virtuales que, en su faceta más simple, podrían ser grupos de Whatsapp que comparten conocimiento y que, en su modalidad más sofisticada, serán grupos con un diseño pedagógico, reglas y roles complejos.

Las conversaciones con herramientas sociales se multiplicarán y el tiempo que se destinará a ellas irá en progresivo aumento. Las empresas más preocupadas por la eficiencia del tiempo de sus trabajadores y la eficacia en los objetivos pedagógicos buscarán que estas comunidades sean eficientes y eficaces.

En la actualidad, en la práctica organizativa, podemos observar cinco grandes tipos de comunidades que se crean con el objetivo de fomentar el aprendizaje:

1. Comunidades de aprendizaje basadas en contenidos formales: Son las más antiguas, las que se han utilizado con más frecuencia y se basan en realizar ejercicios comunes, foros o discusiones en torno a materiales con fines pedagógicos.  Es la forma de hacer social el e-learning a partir de los contenidos que se ofrecen en la plataforma o prolongar el trabajo de una sesión presencial virtualmente. La comunidad se crea para un taller, curso, máster, y finaliza cuando acaba la acción o el ejercicio formativo.

2. Comunidades de aprendizaje basadas en expertos: El aprendizaje recae en expertos que hacen recomendaciones, dan textos, ayudan a crear los Entornos Personales de Aprendizaje (EPA), responden preguntas, determinan la forma adecuada de hacer las cosas, etc. Aunque tienen un componente social donde todo el mundo puede aportar ideas, hay un experto que hace de community manager y que asegura los fines de aprendizaje de la comunidad. No obstante, al ser sociales, las discusiones y preguntas hacen impredecible y no planificable la labor del experto y las necesidades de los participantes y sus intervenciones determinan la dinámica de la comunidad.

3. Comunidades de aprendizaje basadas en la gestión del conocimiento: Son comunidades cuyo principal fin es actuar como una librería de referencia de documentos y a veces textos y conceptos tipo “wiki”. Aunque es social, pues se interactúa, se hacen peticiones y se discute, el fin último de la comunidad es crear un conocimiento de referencia que debe ser actualizado y ampliado continuamente. La comunidad determina la dirección de la gestión documental y de los knowledge managers, y pueden aportar documentos útiles y actualizaciones para la comunidad. Estas comunidades, que tuvieron mucha importancia en los 90, han quedado progresivamente relegadas a ámbitos de profesionales hiperespecializados donde las referencias documentales son importantes.

4. Comunidades de aprendizaje basadas en la práctica: Se basan en la experiencia de los participantes para crear “productos de conocimiento” (listas, protocolos, ebooks, informes, recomendaciones, procedimientos…), en función del trabajo y la interacción de los participantes. Su finalidad debería ser temporal, pero suele suceder que se encadenan diferentes peticiones de “productos de conocimiento”. En estas comunidades, aunque hay un líder, su rol es más de facilitador y suele realizar funciones de síntesis de lo que el grupo determina.

5. Comunidades de aprendizaje basadas en compartir información: Para algunos son comunidades más de información que de aprendizaje, pero el tipo de contenidos, las discusiones e interacciones las configuran como potentes herramientas de aprendizaje. En principio, si bien puede haber roles más activos (predeterminados), cualquier persona debería compartir información relevante para la finalidad de la comunidad. La calidad de las aportaciones y de las discusiones establece la calidad del aprendizaje.  En muchos tipos trabajos donde la naturaleza de las tareas es similar y la complejidad de los problemas puede ser resuelta de formas diferentes, compartir una buena práctica es de gran ayuda para el resto de la comunidad.

La realidad organizativa es compleja y no todas las comunidades con propósito de aprendizaje pueden clasificarse con los anteriores parámetros. A menudo encontramos varias tipologías en una única comunidad; a veces sólo hay una forma de funcionamiento; en algunas comunidades las reglas son claras y precisas (y puede que asfixiantes); en otras son reglas implícitas que nunca se han escrito y declarado; en algunas hay roles casi con características de control y mando; y en otras no hay roles ni líderes formales.

Las reglas y los procedimientos de las comunidades sólo son importantes en la medida que ayuden a cumplir mejor los objetivos para los que fueron creadas. En comunidades complejas donde el número de profesionales es elevado y se invierte gran cantidad de tiempo, el diseño de las comunidades es la clave del éxito del colectivo y a menudo de la propia empresa.

Siete maneras de crear contraseñas más seguras

¡Cuidado! Si cree que su información personal podría estar comprometida, debe cambiar las contraseñas de inmediato y asegurarse de que la nueva sea segura. Aquí algunos consejos.

Nueva York (AP).- Tras la reciente noticia de queciberpiratas rusos recolectaron cerca de 1,200 millonesde combinaciones de usuario y contraseña, es un buen momento para revisar la seguridad en internet.

La firma de seguridad Hold Security dijo al New York Times que los datos fueron hurtados de unos 420,000 cibersitios, y que es “la recolección de credenciales de internet más grande que se conozca”.

Los investigadores de Hold no identificaron los orígenes de los datos ni los nombres de los cibersitios porque, dijeron, tienen acuerdos de confidencialidad. La compañía tampoco identificó los portales que aún son vulnerables a intromisiones, de acuerdo con el reporte.

[ ¿Será posible sancionar el ´hackeo´ de la cuenta de René Cornejo? ]

Si existe razón para creer que su información personal podría estar comprometida, debe cambiar las contraseñas de inmediato y asegurarse de que la nueva sea segura.

Aquí hay siete maneras de reforzarla:

- Haga una contraseña larga. La longitud mínima recomendada es de ocho caracteres, pero 14 es mejor y 25 mucho mejor, pero algunos servicios tienen límite de caracteres en sus contraseñas.

- Use combinaciones de letras y números, de mayúsculas y minúsculas, y de signos, como el de interrogación. Algunos sitios no permitirán todo esto, pero trate de variarla tanto como sea posible. “PaSsWoRd!43” es mucho mejor que “password43”.

- Evite palabras que estén en diccionarios, aun si incluye números y símbolos. Hay programas que pueden descifrar contraseñas cotejando bases de datos y palabras conocidas. Un truco es añadir números a la mitad de una palabra —como “pas123swor456d” en lugar de “password123456”.

Otro truco es pensar en una frase y usar sólo la primera letra de cada palabra, como “lzpsseph” por las iniciales de “la zorra parda salta sobre el perro haragán”.

- Sustituya caracteres. Por ejemplo, usar el número cero en lugar de la letra O, o remplazar la S con $.

- Evite usar palabras fáciles de adivinar, aun si no están en el diccionario. No use su nombre, el de su compañía o de su ciudad, por ejemplo. Evite nombres de mascotas y familiares también, así como cosas que pueden averiguarse, como el día de su cumpleaños o el código postal.

Aunque podría usar eso como parte de una contraseña compleja. Pruebe con el código postal o tu teléfono a la inversa e insértelo en una cadena de letras.

Tampoco use las palabras “password” o “contraseña” como contraseña, o letras que aparecen de manera consecutiva en el teclado, como “1234” o “qwerty”.

- Nunca use la misma contraseña en más de un lugar, aunque hay dos excepciones. Está bien usar contraseñas sencillas y repetirlas en sitios que requieren registrarse para, digamos, leer la historia completa en un portal noticioso, siempre y cuando la contraseña no permita acceso a funciones que involucren tarjetas de crédito. Ello permite concentrarse en mantener reforzadas las contraseñas de las cuentas más esenciales.

La otra excepción es entrar usando un servicio centralizado. Hulu, por ejemplo, permite conectarse usando el nombre y la contraseña de Facebook en lugar de crear una cuenta separada. Técnicamente no está reusando la contraseña, sino que Hulu usaría el sistema de admisión de Facebook. Hulu no conserva información de la cuenta. Esto hace más importante tener una contraseña segura en Facebook.

- Algunos servicios como Gmail dan la opción de usar dos contraseñas cuando se usa un dispositivo por primera vez. El servicio envía un mensaje de texto con un código de seis dígitos a su teléfono cuando trata de entrar en Gmail desde un dispositivo desconocido. Ello permite entrar y el código expira después. Los ciberpiratas no podrán entrar en la cuenta a menos que tengan su teléfono.

01 de agosto de 2014 • 16:48 • actualizado a las 17:02

7 cosas insospechadas que pueden hacerte engordar

Algunos factores insospechados pueden estar detrás del aumento de peso, además de los sabidos sedentarismo, dieta y componente genético. Te contamos siete de ellos.

Todos sabemos que los hábitos alimenticios son responsables de nuestro peso, así como, en menor medida, los genes también tienen mucho que ver. Por supuesto, sabemos que el no hacer ejercicio también engorda... pero el caso es que otros factores también contribuyen, y son más insospechados. 

1. Contaminación:

Foto: EFE en español

Los contaminantes ambientales han sido relacionados con mayores índices de obesidad, según diversos estudios divulgados por el diario español El País.

Según estos estudios, algunos de estos contaminantes ambientales son sustancias que se hacen pasar por hormonas (actúan como disruptores endocrinos, según la jerga científica), confunden al organismo y desatan desarreglos metabólicos que modifican los procesos de acumulación de grasa.

2. Antibióticos:

Según un estudio realizado en 2012 y divulgado por CNN, existe una correlación entre la obesidad y el uso temprano de antibioticos en los niños.

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Un estudio con ratones registró resultados similares. Los investigadores creen que podría deberse a la forma en que los antibioticos cambian la bacteria intestinal.

Es preciso conversar con los médicos y especialistas sobre este asunto, y siempre usar correctamente - y lo menos posible - los antibiótios.

- Ver también:
Antibióticos naturales, los cinco grandes
Seis recomendaciones para evitar la resistencia a los antibióticos

3. Falta de sueño:

Es sabido que la falta de sueño según un estudio realizado en 2013, nos motiva a comer está relacionado con una menor capacidad de tomar buenas decisiones respecto a lo que comemos. Esto lo corroboran varios estudios, entre ellos uno divulgado por la revista Nature en 2013.  

Pero no solo eso, dormir poco o mal también afecta negativamente a nuestro metabolismo, lo que a su vez tambien nos hace engordar.

-Ver: A partir de una noche: qué le pasa a tu cuerpo si no duerme

4. "Adicción" al auto:

Foto: Thinkstock

Ok, este factor está ligado a la falta de ejercicio, pero por su particularidad y por lo extendido que está merece un capítulo aparte.

En las ciudades de hoy en día, principalmente en las de América, hay un gran predominio de este transporte motorizado y aunque hagamos buenos propósitos como apuntarnos al gimnasio, nada sustituye el ser activos en el día a día. No hace falta que vayas al trabajo en bici (aunque la verdad, sería lo ideal), sino que puedes alternar las caminatas con el transporte público. Camina lo más posible.

5. Los light: 

Alimentos supuestamente saludables porque son bajos en grasa normalmente son productos industrializados a los que se les añaden grandes cantidades de azúcar o sal, que no solo hacen engordar sino que son muy perjudiciales para la salud, al elevar el riesgo de diabetes o de enfermedades como el cáncer. La receta: más comida de verdad.

- Ver: "Más comida de verdad", comer solo light puede engordar

6. Las ensaladas de los restaurantes de comida rápida:

Con añadidos como pan tostado, fiambres y otros ingredientes poco dietéticos, cada una tiene de medis unas 1.200 calorías, dice CNN. Lo peor son las salsas, rcas en químicos, azúcar, sal y otras "delicias". 

7. Bacterias intestinales:

Diversas investigaciones han descubierto que las personas cuyos intestinos carecen de "diversidad microbiana" tienen mayor riesgo de aumentar de peso. Mientras más tipos de bacterias tenga una persona en su intestino, mas bajo será su riesgo de obesidad.